|
Czy każdy sport to zdrowie? |
 Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ immunologiczny, ale ich nadmiar może przynosić przeciwny skutek. Sportowcy podczas treningu mogą zużywać nawet piętnaście razy więcej tlenu niż zwykle, zatem stres oksydacyjny jest głównym zjawiskiem zachodzącym podczas ćwiczeń fizycznych. Aktywność fizyczna zwiększa pobór tlenu i intensyfikuje wiele procesów metabolicznych. W rezultacie wytwarzane są wolne rodniki, które krążą w organizmie.
WIĘKSZY WYSIŁEK, WIĘCEJ SZKÓD
Niektórzy naukowcy są przekonani, że wolne rodniki mogą odgrywać istotną rolę w procesach prowadzących do stanów zapalnych i uszkodzeń mięśni. Coraz więcej dowodów potwierdza tę teorię. Kiedy komórki potrzebują więcej energii, ich mitochondria pracują na wyższych obrotach. Oprócz wytwarzania energii zwiększają także wytwarzanie niezdrowych produktów ubocznych i powodują peroksydację lipidów – szkodliwe utlenianie tłuszczy. Inną konsekwencją zwiększonej aktywności mitochondriów jest przepływ elektronów (jest on fizjologiczną podstawą wytwarzania energii w mitochondriach) – łańcuchowa reakcja przekazywania elektronów między atomami. Tym dwom zjawiskom mogą przeciwdziałać egzogenne antyoksydanty, takie jak witaminy C i E, oraz przeciwutleniacze endogenne, czyli wytwarzane wewnątrz organizmu. Najważniejszym z endogennych przeciwutleniaczy jest glutation.
Organizm nie jest całkiem bezbronny. Ćwiczenia fizyczne zwiększają także poziom i aktywność wielu przeciwutleniaczy. Dobrze wytrenowany organizm zaadaptuje się do narastającego stresu oksydacyjnego za pomocą odpowiednich mechanizmów fizjologicznych, ale może to prowadzić do zwiększonego zmęczenia mięśni, częstotliwości występowania kontuzji i czasu ich leczenia. Antyoksydanty mogą się łatwo wyczerpać w wyniku przetrenowania. Zatem pomocne może okazać się zażywanie odpowiednich suplementów zawierających przeciwutleniacze.
Dowiedz się więcej o roli glutationu w sporcie
|
)
